Réduire la charge mentale avec la SOPHROLOGIE

La charge mentale vous pèse

Vous avez trop de chose dans la tête!

Entre la vie familiale et la vie professionnelle, vous êtes très sollicitée car vous devez être disponible pour les autres.

Vous faites passer les autres et vous n’avez pas le temps de penser à vous.

Vous sentez que la tête est comme une cocotte minute et cela ronge votre moral.

Vous avez envie de vous alléger l’esprit

Vous souhaitez décompresser.

Cela vous permettra d’être mieux dans votre corps et dans votre tête.

Comment marche la respiration alternée issue de la sophrologie?

Vous allez apprendre  relâcher la charge mentale.

Commencez par  la respiration alternée qui rééquilibre les 2 hémisphères du cerveau.

Vous adopter une posture alignée : les pieds largeur du bassin, le bassin neutre, cherchez l’auto-grandissement en imaginant que vous avez un fil en haut du sommet du crâne.

Vous bouchez une narine, et vous inspirez avec l’autre.

Retenez votre respiration, bouchez l’autre narine et expirez avec  la narine qui a inspiré au début.

A faire par série de 3, le plus souvent possible.

Pratiquez avec cette vidéo, vous pouvez compléter cet exercice avec les autres exercices que je présente sur mes pages, comme celui ci http://www.grainesdelotus.com/2020/05/24/comment-debuter-en-sophrologie/

Si vous souhaitez continuez, abonnez vous sur ma chaîne http://shorturl.at/gjtEZ

ATTENTION cela ne remplace pas un accompagnement en sophrologie qui prend en compte votre histoire et vos besoins.

N’hésitez pas à me contacter pour des questions ou partager vos ressentis.

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