Gestion du stress : que faire?

By 15 mai 2022Non classé

Gestion du stress : agir pour ne plus subir

Les beaux jours sont là, et ça vous donne envie de prendre soin de vous?

Vous en avez assez de subir le stress?

Vous avez consulté mais vous avez été déçue par des résultats insuffisants ?

Voici comment vous pouvez vous ressourcer, apprendre à lâcher prise et à vous relaxer

 

La gestion du stress efficace :  passez par le corps

épuisement mental

Le stress, même si ça vient de votre esprit, c’est une réaction surtout physique : vous avez des tensions dans les épaules, une boule au ventre, mal au dos…

Par définition, c’est l’ensemble des réactions physiques et physiologiques (palpitation, respiration saccadée, vertige, etc.) qui découlent d’un état d’alerte ou de danger.

Etre exposée au stress, c’est inévitable. Par contre, il est dangereux de le laisser s’installer au quotidien : cela a des impacts délétères sur votre santé physique et mentale.

 

Il faut agir sur le corps pour apaiser l’esprit 

En parler est une première étape. Mais cela ne suffit pas.

comment être Zen si vous avez mal partout, si vous avez des problèmes de sommeil ?

La première erreur est de penser comme Descartes que l’esprit et le corps sont séparés : revenez au principe qu’il ne font qu’un!

Surtout si vous êtes beaucoup dans votre tête et que vous oubliez que vous avez un corps.

 

Connaître son corps est la clé

Nous sommes dotées d’un système nerveux autonome. C’est le chef d’orchestre de nos organes.

Quand vous subissez le STRESS, c’est la partie sympathique qui est comme l’accélérateur de voiture qui est en alerte.

C’est votre boule au ventre, vos tensions physiques, votre coeur qui bat vite et votre respiration superficielle.

Pour désamorcer ces réactions, vous devez appuyer sur le frein de votre voiture pour activer le parasympathique :

c’est le coeur qui se calme, les muscles qui se détendent, la relaxation qui s’installe!

 

 

La sophrologie appuie sur le frein

Pour gérer le stress, le cheval de Troie est donc la respiration consciente pour venir équilibrer votre état.

En vous mettant à pratiquer des exercices réguliers et faciles de respiration, vous provoquez automatiquement le relâchement musculaire, la détente.

Des effets qui démarrent après 4 mn et  une cascade de bénéfice et qui durent pendant 4 à 6 H pour votre corps et votre esprit :

  • Baisse du cortisol sanguin et salivaire. C’est l’hormone du stress
  • Augmentation de la DHEA, c’est l’hormone de jouvence qui module le cortisol et qui ralentit le vieillissement
  • Augmentation des ondes Alpha, ces ondes lentes du cerveau qui sont liées au calme et à l’attention. Elles favorisent la mémorisation, la coordination, la communication

Avec un entraînement régulier, vous pouvez compter sur la diminution des douleurs, du risque cardiovasculaire, de l’anxiété…..

N’attendez plus pour agir sur votre STRESS!

 

 

Mes vidéos sur ma chaine Youtube sont totalement gratuites, ainsi que mes articles à ce sujet .

Faire un, deux ou trois entraînements sur ma chaîne, c’est facile et peu engageant !

Mais pour celles qui se sentent perdues et qui ne savent pas par où commencer,

j’ai décidé de faire une offre spéciale de – 30%  pour les 15 premiers inscrits

sur mon programme en ligne de gestion du stress « Quotidien Serein »

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