Comment lutter contre le stress avec la sophrologie?

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L’un des défis du siècle : lutter contre le STRESS

Le téléphone qui sonne tout le temps, votre enfant qui fait la bêtise de trop, un mot du chef qui vous met les nerfs….

Le stress peut provenir d’une multitude de choses plus ou moins visibles : mais comment faire?

 

Il existe 3 types de stress :

  • stress physique (accidents, traumatismes)
  • stress chimique (virus, métaux lourds)
  • stress émotionnel (travail, environnement social et affectif).

Il ne faut pas le diaboliser, nous en avons besoin ! Sinon nous serions des légumes!

Le problème, c’est quand il devient chronique et c’est là que les ennuis commencent.

Le stress vous gâche la vie

Vous êtes tendue : vous avez des raideurs, vous vous sentez sous pression en permanence.

Vous perdez la motivation et de l’énergie. Vous êtes surtout déconnectée de votre corps.

A terme, le stress impacte votre sommeil , il  affaiblit vos défenses immunitaires, et s’insinue dans vos relations sociales/famiales.

Comment lutter contre le stress?

La sophrologie vous invite à agir et à revenir à vous à travers le corps.

Il est prouvé scientifiquement que la respiration est un des moyens pour lutter contre le stress, comme il est écrit dans cet article : lire l’article

Vous souhaitez retrouver de la sérénité et de l’apaisement?

Essayez cet exercice simple pour lutter contre le stress !

 

Comment fonctionne la respiration thoracique issue de la sophrologie?

Vous allez apprendre  relâcher la pression.

Vous adopter une posture alignée : les pieds largeur du bassin, le bassin neutre, cherchez l’auto-grandissement en imaginant que vous avez un fil en haut du sommet du crâne.

Posez les mains sur les côtés, inspirez pour sentir les côtés s’ouvrir sur les côtés et expirez pour les sentir se rapprocher.

A faire par série de 3, le plus souvent possible.

Pratiquez avec cette vidéo, vous pouvez compléter cet exercice avec les autres exercices comme celui ci : cliquez ici

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ATTENTION cela ne remplace pas un accompagnement en sophrologie qui prend en compte votre histoire et vos besoins.

N’hésitez pas à me contacter pour des questions ou partager vos ressentis.

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