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sagesses pour le mieux-être

Qualité de vie : comment faire pour que cela « MARCHE » (vraiment)

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Améliorez (vraiment) votre qualité de vie

Evitez les pièges

du bien-être !

 

Rien n’a changé. Vous avez fait pleins de choses pour améliorer votre quotidien.

Parce que vous savez que votre santé physique et mentale dépendent de votre qualité de vie

Pourtant, vous avez lu pleins de livre sur le lâcher prise, vous avez regardé des vidéos sur le stress, avec pleins de stages à votre compteur.

Sur le coup, ça fait un bien fou pour savoir se recentrer, décompresser : vous vous sentez mieux, on pense avoir compris des choses.

Puis le quotidien vous rattrape et hop, les bonnes vieilles habitudes reprennent leur chemin :

vous vous faîtes rattrapée par les tensions au travail, la charge mentale à la maison, les pensées qui tourbillonnent,

les ruminations qui ruinent vos nuits et vous avez mal partout encore!

Vous vous découragez, voire vous culpabilisez « qu’est-ce que je n’ai pas compris? ».

Et vous voilà au même point de départ…avec comme bonus le sentiment d’être nulle.

Mais le souci, ce n’est pas vous !

L’apprentissage à l’école  se résume bien souvent apprendre par coeur,

sans forcément intégrer sincèrement ce qu’on apprend.

Juste avec la tête.

Sauf qu’on n’est heureusement pas seulement

constitué d’un cerveau.

On a aussi un corps. On a aussi des émotions.

Si vous appliquez les 3 clés que je donne dans cette vidéo

vous aurez une nette différence dans votre forme au quotidien

Pas besoin d’être une championne, Pas besoin de matériel compliqué.

Bon entraînement!

Se recentrer par la méditation en mouvement

By | Méditation, sagesses pour le mieux-être, santé mentale et physique | No Comments

La crise actuelle a des effets délétères sur notre moral et sur notre santé physique.

Si en plus du climat anxiogène, vous êtes hyper sollicitée au travail comme à la maison, la fatigue chronique s’installe.

De multiples pratiques sont disponibles pour avoir des espaces de récupération et apprendre à se recentrer dans la tempête.

C’est indispensable pour stimuler votre système immunitaire qui peut baisser avec le stress, l’anxiété : il est important de calmer les pensées négatives.

Comment la méditation en mouvement aide à se ressourcer?

Dans cette vidéo, Sylvie Gabisson, enseignante en Qi Qong depuis 10 ans,  nous apprend à quel point notre posture est importante dans la vie quotidienne.

La pratique du Qi Qong utilise la respiration – tout comme la sophrologie pour vous aider à  lâcher prise, et même à soulager les maux du dos.

Effectivement, l’ancrage est une première étape pour apprendre à « lutter contre le stress », à se relaxer et à retrouver de l’énergie.

Des exercices de sophrologie permettent aussi de trouver de la stabilité intérieure, vous pouvez écouter par exemple cette sophro-relaxation

 

Tout cela contribue à une meilleure récupération physique et psychique. Indispensable en ces temps éprouvrants : tout cela vous aide à  mieux dormir.

 

Cliquez sur la vidéo pour regarder cette ITW avec des conseils sur votre posture!