Mal de dos : le mal du siècle

 

Tout le monde est d’accord avec ça : impossible de se sentir bien dans ses baskets si vous avez mal au dos.

A une époque, on croyait que si on avait mal au dos, il ne fallait pas bouger.

C’est complément révolu! Que l’on soit en forme ou fragilisé-e par des pathologies,

tous les professionnels de santé sont unanimes : la santé du corps passe par le mouvement.

Bien sûre pas n’importe comment.

Or, les effets de la sédentarité, de la sur-consommation des écrans ou du travail physique mettent à mal notre charpente naturelle.

 

 

Le meilleur « médicament »

c’est le mouvement

 

Un dos en bonne santé est à la fois fort et souple.

20 ans séparent ces 2 photos et je ne souffre d’aucun maux du dos (pourvu que cela dure).

Je fais attention de bien répartir les contraintes musculaires sans excès.

Etre abonnée aux sacs à dos, c’est une façon de renforcer son dos sans en avoir l’air.

Quand vous restez assis pendant 8 heures d’affilées, vous fragilisez plus votre corps que si vous faisiez une randonnée de quelques heures avec du poids sur le dos.

Que faire?

Voici dans mon article quelques astuces pour vous aider à être moins sédentaire.

Complétez avec les exercices de la vidéo!

La routine d’exercice

pour le dos

 

A faire le plus souvent possible et non quand la douleur est installée! C’est comme se brosser les dents. On n’attend pas la carie pour le faire.

Attention : cette séance ne se substitue pas à une consultation auprès d’un professionnel de santé.

Les exercices proposés sont à titre préventifs.

Ne faites aucun mouvement qui vous provoque ou aggrave vos douleurs.