Nous avons besoin de stress dans la vie.
❌C’est pourquoi, les gens qui considèrent le stress comme un ennemi font ERREUR❌
✅Gagner en confiance, avoir un corps solide, développer un mental fort demande de l’entrainement.
De quel type?
C’est un training de l’hormèse, c’est quoi ce truc que je dose en séance ?
C’est un processus d’habituation à petites doses
d’un produit ou d’une situation normalement néfaste,
qui nous rend moins vulnérable
à ce produit ou à cette situation.
Il ne s’agit pas de vivre ou de s’entrainer dans la peur ou l’insécurité bien sûre.
On peut tendre vers des situations « contrôlée » pour tenir un subtil équilibre dans la zone du « STRESS optimal ».
Analysez une situation vécue et apprenez à sentir après
✅si vous vous sentez boosté-e = zone OK
❌si vous vous sentez épuisée = zone beurk
Exemples d’entraînements :
– Prise de parole en public.
– Choisir des tâches plus difficiles.
– Augmenter l’intensité de l’activité physique
– Apprendre tous les jours quelque chose de nouveau.
– S’exposer graduellement à des situations flippantes
– Faire des sorties en solo
– S’exposer au froid/au chaud
– Expérimenter le mouvement sur une surface instable (travail d’équilibre dynamique)
Pour apprendre à surfer sur l’inconfort, passer par le corps est un indispensable pour soulager le mental.
C’est pourquoi la sophrologie peut être un soutien pour vous apprendre à maintenir un état d’équilibre
moins nocif pour le corps et l’esprit.
Je vous invite à pratiquer gratuitement des exercices simples, lisez mon article à ce sujet.
Sur Youtube, vous pouvez visionner des exercices anti-stress avec mes vidéos .
Je propose aussi des séances individualisées pour vous accompagner en fonction de vos besoins et de votre histoire.
