Comment débuter en sophrologie avec des vidéos?

Pourquoi faire de la sophrologie?

Le stress, l’anxiété, le mal du dos, la charge mentale vous pèsent

Dans un contexte de travail ou de famille difficile, vous vous mettez beaucoup de pression et vous avez l’impression de ne pas être à la hauteur .

Vous avez des tensions musculaires , vous avez mal au dos , vous avez des boules dans la gorge et au ventre, vos épaules sont coincées.

Vous avez des troubles digestifs, des problèmes de sommeil à cause de travail posté.

Vous êtes dans dans un moment difficile de votre VIE à cause d’une transition, d’une réorganisation au travail.

Vous êtes anxieuse, vous avez souvent des idées négatives et cela vous plombe le moral.

Calculez votre niveau de stress ici : http://www.grainesdelotus.com/2018/09/21/stress-testez-vous/

Vous avez envie d’aller mieux avec une méthode douce

Ce que vous souhaitez c’est de retrouver de la sérénité, de la confiance en vous pour retrouver de l’énergie.

Vous aimeriez pour cela prendre du recul, apprendre à lâcher prise avec des SAS de décompression.

Cela vous permettra d’être mieux dans votre corps et dans votre tête.

Comment marche la sophrologie?

Vous allez apprendre à respirer avec des exercices simples et à relâcher les tensions physiques.

Commencez par  la respiration abdominale, c’est la respiration des enfants, qui sont dans la JOIE et l’INSTANT PRESENT.

Vous adopter une posture alignée : les pieds largeur du bassin, le bassin neutre, cherchez l’auto-grandissement en imaginant que vous avez un fil en haut du sommet du crâne.

A chaque inspiration, vous inspirez par le nez et à chaque expiration vous soufflez par la bouche.

A faire par série de 3, le plus souvent possible.

Pratiquez avec cette vidéo.

Si vous souhaitez continuez, abonnez vous sur ma chaîne http://shorturl.at/gjtEZ

ATTENTION cela ne remplace pas un accompagnement en sophrologie qui prend en compte votre histoire et vos besoins.

N’hésitez pas à me contacter pour des questions ou partager vos ressentis.

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