Comment gérer le stress avec la sophrologie?

Le stress vous gâche la vie

Vous êtes tendue : vous avez des raideurs, vous vous sentez sous pression en permanence.

Vous perdez la motivation et de l’énergie.

Vous avez envie de vous sentir mieux dans votre tête et dans votre corps

Vous souhaitez retrouver de la sérénité et de l’apaisement pour un meilleur équilibre au quotidien.

 

 

Comment fonctionne la respiration thoracique issue de la sophrologie?

Vous allez apprendre  relâcher la pression.

Vous adopter une posture alignée : les pieds largeur du bassin, le bassin neutre, cherchez l’auto-grandissement en imaginant que vous avez un fil en haut du sommet du crâne.

Posez les mains sur les côtés, inspirez pour sentir les côtés s’ouvrir sur les côtés et expirez pour les sentir se rapprocher.

A faire par série de 3, le plus souvent possible.

Pratiquez avec cette vidéo, vous pouvez compléter cet exercice avec les autres exercices que je présente sur mes pages, comme celui ci : http://www.grainesdelotus.com/2020/05/24/reduire-la-charge-mentale-avec-la-sophrologie/

Si vous souhaitez continuez, abonnez vous sur ma chaîne http://shorturl.at/gjtEZ

ATTENTION cela ne remplace pas un accompagnement en sophrologie qui prend en compte votre histoire et vos besoins.

N’hésitez pas à me contacter pour des questions ou partager vos ressentis.

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