SERIE ANTI-STRESS :

VOTRE ENTRAINEMENT ANTI STRESS

 

Le contexte ambiant de ces dernières années a été particulièrement difficile pour nombre d’entre vous.

Il est indispensable– plus que jamais – d’entraîner votre corps et votre esprit, qui ne font qu’un, pour ne pas rajouter du stress au stress!

Pour cela, prenez autant soin de l’un que de l’autre. Indispensable pour  bien dormir, rester en forme physique et mentale.

 

1. Entrainez votre respiration anti-stress avec la sophrologie

Vous êtes novice? vous ne savez pas par quoi commencer? Si la méditation vous parait difficile, c’est normal.

Débutez par la sophrologie, c’est plus concret! Commencez par évacuer vos tracas quotidien grâce à la respiration  : lisez cet article qui va vous aider.

Je vous invite aussi  à visiter ma chaine Youtube pour pratiquer des exercices faciles anti-stress.

2. Entrainez votre corps à soulager les tensions

Nous sommes devenus plus sédentaires avec les confinements et le télétravail.

Pour aller plus loin dans l’anti-stress , pratiquez une activité physique régulière :sans être sportive, il existe milles et une façon de bouger!

Pour  soulager les cervicales et les épaules, essayez cet exercice à faire chez vous ou au travail.

 

 

3. Pratiquez la relaxation anti-stress

C’est la cerise sur le gâteau !  Une fois l’esprit et le corps apaisé, installez-vous confortablement et terminez par une relaxation anti-stress.

Si vous en cherchez une, recevez en une directement sur votre boite mail

4. Adoptez les 7 routines pour bien dormir

C’est mon message principal à  celles qui viennent me consulter pour leurs nuits agitées : le sommeil se prépare en journée.

 

 

Cela n’est pas parfois suffisant, si vous voulez en finir avec vos problèmes de stress,  contactez-moi pour un suivi individualisé qui prend en compte votre histoire et vos besoins.

Vous pouvez pratiquer aussi la sophrologie de chez vous avec le programme en ligne « Matin serein » pour bien dormir en 7 semaines.