Quel est l’un des moyens les plus efficaces et naturels pour préserver votre qualité de vie ?
Le Docteur Stéphanie Ranque-Garnier nous parle dans cet interview du « bouger santé ».
Le métier que j’exerce étant très peu connu du grand public, dans cette période où la sédentarité explose, avec des temps d’écran excessifs,
il était crucial que le message passe par un médecin!
Pour préserver votre santé, il est nécessaire de bouger et pour cela pas besoin d’être un sportif!
« il faut absolument que notre cerveau de temps en temps soit sollicité dans le mouvement «
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Il est nécessaire de prendre en compte vos goûts, car la régularité est la clé d’un effet protecteur de l’activité physique :
« 30 minutes pour un adulte par jour c’est le minimum d’activité physique
de contractions musculaires globales de mouvements du corps
qu’on doit avoir à son compteur à la fin de la journée »
Les bienfaits sont multiples :
une activité physique si elle est bien adaptée
il y a toujours moins de douleurs
moins de fatigue
une meilleure humeur
une meilleure concentration ça c’est en immédiat post séance
et puis une meilleure qualité du sommeil
Si vous avez des limitations physiques, ou une fatigue chronique, cela ne doit pas être un frein pour bouger, au contraire! Une de mes plus fidèles pratiquante à 81 ans!
« Même malade, on a toujours le moyen d’essayer d’optimiser sa qualité de vie »
Pour y aider, téléchargez le planning d’activité physique et de sophrologie
