Dans les moments difficiles, l’environnement nous pousse à l’affolement.
Surtout en pleine crise sanitaire, votre santé mentale est mise à rude épreuve.
Sensations d’éparpillement, manque de concentration : cela génère forcément du stress avec ses effets collatéraux sur les douleurs et des problèmes pour dormir.
Pour gagner en sérénité, surtout dans un moment de turbulence, il est indispensable de cultiver la confiance.
Or, celle-ci est liée à la capacité à se recentrer sur soi.
Pourquoi se recentrer?
Le téléphone qui sonne, les relations professionnelles sous tensions, les tâches à accomplir parfois en sous-effectif…
Combien de bras et de cerveaux imaginaires avez vous dû multiplier depuis votre arrivée au travail?
Sans parler des informations contradictoires dans lesquelles nous baignons depuis la crise sanitaire…
Vous l’aimez votre travail malgré les conditions parfois difficiles qui l’entourent et qui se sont aggravés depuis.
Votre envie de bien faire ou le manque de temps vous empêchent parfois de faire des pauses.
Or, nous avons de revenir à nous -même pour mieux récupérer et nous ressourcer comme tout athlète.
Cela est une étape utile pour mieux dormir et à mieux gérer le stress quotidien.
1/Commencez par la respiration
C’est la clé de voûte par laquelle débuter : elle vous accompagne en permanence et témoigne de votre état émotionnel du moment.
Portez votre attention sur votre façon de respirer est déjà un premier pas vers le lâcher prise.
Pour aller plus loin et vous accordez de la relaxation, vous pouvez un exercice de base de respiration issue de la sophrologie.
2/Laissez venir à vous…
Un état dans lequel vous souhaitez être?
Zen? Sereine? confiante?
3/pratiquez cet exercice de sophrologie
attention il est contre-indiqué pour les personnes avec des problèmes cardiaques
4/ en cas de difficultés à vous détendre
Essayez un autre exercice de respiration pour réduire la charge mentale.
Vous pouvez vous aider avec de la musique méditative, comme celle de Moby
Eloignez-vous également des écrans , déconnectez pour vous recentrer!
