Sans oublier la multiplication de la numérisation qui charge nos cerveaux d’un trop plein d’information. Selon l’historien Georges Vigarello (« Histoire de la fatigue« )la fatigue avant était physique : on bougeait beaucoup plus mais aujourd’hui
la fatigue s’est transformée en fatigue psychique.
Pour lui, il y a 2 fatigues : une bonne et une mauvaise fatigue. Dans la bonne fatigue, il y a une capacité à récupérer tandis que la mauvaise fatigue se détecte avec l’absence de tranquillité mentale qui nous empêche de récupérer totalement.
Que faire pour réduire
la fatigue chronique?
Il y a 3 erreurs facilement évitables.
La première est d’abuser des écrans. Il est important de modérer les écrans qui induisent des sollicitations permanentes.
Dans le métro on peut voir les gens qui sont tout le temps sur leur téléphone, ils sortent du travail, ils sont à nouveau devant les écrans.
Il convient d’avoir des espaces pour se vider la tête : footing, marche, musique, jeux avec les enfants… pour revenir à un contact au niveau du réel. Les écrans envoient des faisceaux lumineux qui sur-sollicitent notre attention et qui provoque une fatigue nouvelle.
La 2 ème erreur c’est de miser sur les excitants il est tentant de carburer au café à l’alcool. Cela engendre des risques d’addictions et créer des conséquences néfastes sur la santé. Il s’agit aussi de modérer ces excitants.
La 3ème erreur c’est de négliger son sommeil. Comment peut-on tenir en étant constamment sur les nerfs?
Quelque soit le nombre d’heures de sommeil, vous sentez une fatigue persistante depuis au mois 6 mois.
