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Relaxez vous avec 4 heures de musique méditatives offertes par Moby

By | Méditation, Page ACCUEIL | No Comments
Est-il nécessaire de présenter Moby ?
Ce musicien électro mondialement connu dont vous avez déjà dû sûrement entendu ses oeuvres au détour d’ une publicité, ou d’un film.

C’est un artiste que j’ai suivi dès l’arrivée de la techno en France dans les années 90 (hop, la petite phrase qui ne me rajeunit pas) que j’ai aimé pour son côté innovant et éclectique.Il pratique le yoga et la méditation transcendantale (que je connais peu). Il nous fait cadeau de ses compositions qu’il écoute pendant ses pratiques. Une vraie invitation à l’apaisement et à la sérénité!

 

Ces deux dernières années, j’ai composé de la musique vraiment vraiment vraiment calme à écouter quand je pratique le yoga, que je dors, que je médite ou panique . J’ai fini avec 4 heures de musique et j’ai décidé de la donner. Vous pouvez la télécharger gratuitement ci-dessous ou sur spotify , soundcloud , Apple Music, deezer & tidal. C’est vraiment très calme : pas de batterie , pas de voix , juste de très doux et jolis accords, des sons calmes et des choses pour dormir, pratiquer le yoga , etc. Vous êtes libre de partager, de donner ou peut-importe, ce n’est pas protégé ou quoi que ce soit , ou du moins il ne devrait pas être .

 
 
Pendant les séances de sophrologie, je n’utilise pas de fond sonore car l’idée est de se rapprocher au maximum des conditions de vie du quotidien, mais pour s’offrir un moment à soi de relaxation, cela peut être facilitant!
ou à télécharger via we transfer

 

 

Pour compléter ce voyage sonore au pays de la sérénité,

Pratiquez la sophrologie ici :  https://www.grainesdelotus.com/2020/05/24/comment-debuter-en-sophrologie/

Si vous souhaitez continuer, abonnez vous sur ma chaîne http://shorturl.at/gjtEZ

 

Comment faire une DIGITALE detox?

By | Page ACCUEIL, santé mentale et physique | No Comments

Je vous invite à tenter cette expérience facile à vivre, notamment dans les transports en commun : posez-vous un instant et observez attentivement les gens autour de vous (je sais, c’est dur pour votre capital joie de vivre).

 

Portez votre attention sur ceux qui sont quasi-greffés à leur smartphone. Remarquez leur attitude corporelle : le regard au sol, la tête baissée, la nuque désaxée, la poitrine comprimée, le dos voûté. 

                                 Des millénaires d’évolution pour…finir voûté!

Que peut-nous inspirer cette vision, notamment de ces jeunes personnes qui à travers cette posture ressemblent à des vieillards avant l’heure ? Qu’en est-il de nous-même?

Cette mauvaise habitude s’applique aussi évidemment lorsqu’on travaille sur un ordinateur.

Si l’on regarde dans la nature, les animaux qui adoptent cette attitude physique expriment une soumission, un repli sur eux-mêmes face à un prédateur.

Mauvaise nouvelle, nous sommes des animaux. Notre rapport au smartphone (un e-prédateur?) ne nous rend pas physiquement vaillants. Autre mauvaise nouvelle : si ça continue comme ça, l’Homo sapiens que nous sommes, rampera à nouveau pour revenir à nos lointaines origines. C’est beau le progrès quand il n’est que techno-illogique…

                                                  Quand la sédentarité vampirise notre conscience du corps

La sédentarisation de nos vies contemporaines dominées par le « tout-mental » nous fait indéniablement perdre contact avec notre corps. Au delà des problèmes collatéraux de santé (stress, douleurs), que pouvons-nous attendre d’une société composée d’individus – y compris sa jeunesse – qui tous les jours inconsciemment, courbent l’échine au bureau, dans la rue, dans les transports plus de 8H par jour??!!

Petite animation amusante et très parlante (plus de 3 millions de vues)

La sophrologie: l’importance de retourner au corps…

Les origines de la sophrologie nous apprend que ce que nous faisons à notre corps influence notre esprit, et vice-versa. C’est pourquoi tous les exercices de relaxations dynamiques passent par le travail de l’alignement tête, nuque, dos, bassin.

Pour se réconcilier avec notre corps, la première étape est de prendre conscience quotidiennement de celui-ci et de notre posture corporelle.

Si vous souhaitez travailler sur ces mauvaises habitudes, vous pouvez programmer sur votre smartphone ou votre ordinateur une petite alarme (une musique ou un son agréable) qui sonne toutes les 10-15 mn par exemple. Elle vous permettra de vous arrêter un instant afin de revenir à votre corps et pour corriger si besoin votre position physique.

Face à votre smartphone, vous pouvez mettre l’écran face à hauteur du visage, cela redressera votre dos, c’est n’est pas naturel mais vous évitez ainsi de vous courber (et de favoriser la naissance de tous les autres maux).

Face à l’écran d’ordinateur, idem, faites attention de bien avoir les épaules en arrière en libérant votre thorax et en ayant la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale. La qualité de votre fauteuil  est bien sûre essentielle.

Le bon maintien du corps passe évidemment par des exercices physiques réguliers qui vous aident à gainer notamment les muscles du dos et des abdominaux.

Yoga, natation, danse… peu importe le sport, faîtes-vous surtout plaisir pour sentir votre corps tout en l’entretenant.

…pour devenir acteur de votre vie et de votre santé globale 

Pour éviter de courber l’échine dans votre quotidien et être attentif au moment présent, je vous invite aussi à marcher en portant votre regard au loin. Comment pouvez-vous croiser un sourire, ou accueillir un joli moment de vie si vous avez constamment le regard baissé?

Ne me croyez jamais sur paroles, je vous invite à expérimenter… A vous déployer dans votre corps,  à prendre de la hauteur et ainsi peut-être modifier votre perception des choses?

Toute personne gagne en prestance avec une posture corporelle ajustée : Indiana Jones serait-il aussi sexy si il était arc-bouté sur son téléphone ?

 Et si, en harmonisant progressivement votre corps et votre esprit, vous deveniez LE super-héros…de votre vie? 

C’est en tout cas la proposition indécente que vous fait la sophrologie!

En attendant, vous pouvez regarder mes vidéo sur ma chaine Youtube http://shorturl.at/gjtEZ

Visitez mes autres articles à propos du stress : https://www.grainesdelotus.com/2020/05/24/comment-debuter-en-sophrologie/

Soyez votre propre héros! Au delà des gros muscles, 

surtout de l’ancrage et une posture alignée à la fois souple et solide

 

 

Pour compléter cette réflexion :http://www.apprendreaapprendre.com/reussite_scolaire/quand-notre-posture-influence-notre-cerveau-1718-8-34.html