La Méthode 3D : une approche intégrative par le mouvement pour agir sur le corps, le mental et le lien social
Une démarche en 3 dimensions, issue de 10 ans de terrain clinique, pour sortir de la saturation mentale, remettre le corps en mouvement et recréer du lien.
Pourquoi cette méthode existe
En 10 ans de pratique clinique à l’hôpital et en cabinet à Vincennes, le constat est sans appel : on ne soulage pas un cerveau saturé ou un corps désinvesti avec de la théorie ou des injonctions. Le problème ? On confond trop souvent besoin de repos et sédentarité.
Exiger d’un individu ou d’un collectif sous tension de récupérer sans jamais mobiliser le corps ni le lien social est une impasse.
La Méthode 3D est née sur le terrain pour rompre avec cette approche hors-sol. En alliant le sport-santé, l’Activité Physique Adaptée (APA) et la régulation psychocorporelle, elle remet le mouvement et la relation humaine au cœur de la santé mentale. En prise directe avec le réel, au plus près des besoins de chaque personne et de chaque collectif.
DĂ©bloquer le corps
Sédentarité prolongée, fatigue chronique, tensions musculaires, déconnexion corporelle et perte de vitalité.
Remise en mouvement progressive, décharge motrice, réactivation posturale et travail respiratoire.
Les tensions physiques cèdent, l’énergie recircule : le corps redevient un allié, sans injonction punitive.
DĂ©saturer le mental
Charge mentale, sur-sollicitation numérique, anxiété de performance, stress chronique et prévention du burn-out.
Régulation du système nerveux par le souffle, décélération guidée, repérage des signaux d’alerte corporels et apprentissage du respect des seuils de fatigue.
Clarté mentale retrouvée, baisse du niveau d’alerte interne, meilleure récupération et capacité à poser des limites claires.
DĂ©cloisonner le lien social
Repli sur soi, isolement professionnel, perte de spontanéité, difficultés relationnelles ou tensions au sein d’un groupe.
Mises en situation relationnelles par le mouvement, jeux de coopération non verbaux, écoute active incarnée et réactivation du plaisir d’interagir.
Désamorçage des tensions interpersonnelles, cohésion d’équipe authentique et plaisir retrouvé d’être en lien.
Une méthode, deux champs d’action
Pour les organisations sous tension
Pour qui : DRH, directions QVCT, préventeurs et managers confrontés à la fatigue collective, aux RPS, à la sédentarité ou au désengagement.
Les formats : conférences interactives et incarnées, ateliers expérientiels, parcours de formation et interventions de cohésion d’équipe sur mesure.
Pour les particuliers
Pour qui : particuliers cherchant à apaiser leur système nerveux et renouer avec leur vitalité. Sans prérequis de niveau sportif.
Les formats : séances individuelles sur mesure en cabinet à Vincennes (94) ou en extérieur.
