Les séances

Pour lutter contre le stress, tonifier le corps et soigner les traumatismes

Approche thérapeutique et pédagogique

Je vous accompagne en vous transmettant des exercices qui intègrent :

✅ État mental

✅ Condition physique

✅ Blocages émotionnels

Votre corps et l’expression des émotions sont des portes d’entrée pour votre santé globale.

« Ce qui dépend de toi c’est d’accepter ou non ce qui ne dépend pas de toi. » Marc Aurèle

MES CHAMPS D'ACTION

RÉDUIRE LE STRESS

Pour un quotidien plus serein et pour mieux dormir.

TONIFIER LE CORPS

Pour soulager les douleurs articulaires et développer un corps harmonieux.

DÉBLOQUER LES ÉMOTIONS

Pour désensibiliser des chocs émotionnels.

Réduire le stress | Tonifier le corps | Débloquer les émotions

RÉDUIRE LE STRESS

Apprenez à lutter contre le stress avec la sophrologie

Vous vivez des situations difficiles au niveau personnel et/ou professionnel,  vous êtes fatigué, dépassé par le quotidien, vidé de votre énergie ?

Vous avez envie de :

✅ mieux dormir

✅ lâcher-prise

✅ apprendre à vous ressourcer

sophrologie-soignants-entreprise-qvt-graines-de-lotusLa sophrologie vous aide à vous sentir mieux dans votre tête et dans votre corps. Elle mobilise de façon positive les capacités et ressources qui existent en vous.

De cette façon, elles vous permettent à développer vos capacités d’adaptation face aux défis du quotidien. Cette méthode psycho-corporelle combine des techniques orientales (méditation, yoga) et des techniques occidentales (relaxation, hypnose).

Pratiquée assis ou debout, elle passe par un entrainement axé sur :

  • ✅ La respiration associée à des mouvements doux
  • ✅ L’imagerie mentale
  • ✅ Le relâchement musculaire

A travers la relaxation, vous apprenez à  lutter contre le stress, à lâcher prise et à évacuer vos tensions mentales et corporelles.

Au fur et à mesure, vous accédez à une meilleure récupération, cela vous aide à mieux dormir et à vous concentrer sur le positif.

Il n’y a pas de diagnostic, ni de posologie : la sophrologie ne se substitue pas à la médecine, ni à une psychothérapie.

TARIFS 

Le tarif inclut un récapitulatif des exercices en vidéo + les enregistrements des relaxations enregistrées.

Les séances peuvent être prises en charge par certaines mutuelles qui demandent la certification RNCP.

  • 🔴 Adultes (en visio) : 60€/h   
  • 🔴 Étudiants et  demandeurs d’emploi (en visio) : 50€/h
  • 🔴 Séances collectives de sophrologie en visio (à partir de 3 personnes)
    • ◾️ 15€ la séance à l’unité
    • ◾️ 70€ le forfait de  5 séances (soit 14€ la séance)
    • ◾️ 120€ le forfait de 10 séances (Soit 12€ la séance)

En cas de report/d’annulation, il convient de prévenir 24H à l’avance, sinon la séance est dûe.

 

Je contacte Daley-Vanh

TONIFIER LE CORPS

Coaching Sport santé, Activité physique adaptée & Pilates

pilates-graines-de-lotus

Résultats après 10 séances

Améliorez votre quotidien avec un corps mobile, sans douleur.

Vous avez  des tensions aux cervicales et aux épaules ?

Vous voulez retrouver la forme après une blessure, une maladie ou un accouchement?

Vous souhaitez soulager le mal de dos ?

Votre médecin vous conseille de bouger mais vous n’avez jamais fait de sport ?

Diplômée d’état en Activité physique Santé, je vous accompagne pour retrouver la forme physique en fonction de vos besoins, vos spécificités et quel que soit vôtre âge.

Pas de performance.

Objectif : santé et bien-être.

Avec ou sans prescription médicale.

Si vous n’avez jamais pratiqué, je vous guide de A à Z pour créer des expériences positives du mouvement afin que vous repreniez confiance dans votre corps.

En prévention ou en thérapie, l’accompagnement peut être fait en complémentarité avec les professionnels de santé- dans le prolongement des kinésithérapeutes- et dès que l’avancée de la rééducation le permet.

 

Quel type de séances ?

 

pilates-santé-à-domicile🔴 Pilates individualisé : une gym douce recommandée par le milieu médical, sur-mesure.

C’est une technique progressive axée sur :

  • ✅ l’alignement postural
  • ✅ le renforcement de la sangle abdominale, en coordination avec la respiration

  • ✅ vous pratiquez au sol ou sur une chaise

    Elle favorise un développement harmonieux, symétrique et équilibré du corps.

Elle passe par la fluidité des mouvements avec :

  • ✅ le développement des muscles profonds
  • ✅ l’amélioration de la posture
  • ✅ l’équilibrage musculaire
  • ✅ l’assouplissement articulaire

Gagnez en force et souplesse : vos mouvements sont plus amples et vos douleurs quotidiennes s’atténuent.

  • 🔴 Renforcement musculaire
  • 🔴 Équilibre
  • 🔴 Mouvements de danse
  • 🔴 Marche sophro activ’

 

TARIF SPORT SANTÉ, PILATES EN VISIO OU EN EXTÉRIEUR (Vincennes, Montreuil, Est Parisien)

  • 🔴 À la séance : 60€/h
  • 🔴 Pack de 10 séances (avec une analyse posturale et un bilan physique avant/après) : 500€ (séance d’essai offerte avec une souscription du pack)

En cas de report/d’annulation, il convient de prévenir 24H à l’avance, sinon la séance est dûe.

 

Je contacte Daley-Vanh

DÉBLOQUER LES ÉMOTIONS

Désensibilisation des Chocs Emotionnels par Mouvements Oculaires

Vous avez vécu des épisodes particulièrement difficiles qui vous empêchent d’avancer dans la vie ?

Vous êtes perturbée par des souvenirs qui polluent votre quotidien ?

La DECEMO apaise ces moments douloureux.

Elle est issue de l’EMDR qui est une technique reconnue par l’INSERM depuis 2004, par la Haute Autorité de Santé depuis 2007 et par l’OMS depuis 2012.

Elle agit de façon radicale et rapide sur  :

✅ les traumatismes (agression, attentat, accident, …)

✅ les chocs émotionnels (deuil, divorce, licenciement, trahison)

✅ les blocages émotionnels (difficultés à parler en public, TOC, …)

✅ les émotions négatives récurrentes (angoisses, colères)

✅ les phobies

En 2/3 séances maximum

  • Vous reprogrammez l’épisode douloureux  avec des mouvements oculaires.
  • Vous calmez les sensations physiques liées à l’émotion de l’épisode (boule au ventre, jambes coupées, estomac noué)

…pour libérer ces tensions et ressentir un état de mieux-être.

En cas de report/d’annulation, il convient de prévenir 24H à l’avance, sinon la séance est dûe.

ILS M’ONT FAIT CONFIANCE

Voilà 3 semaines que j'ai commencé le programme Matin Serein de Graines de Lotus. Les exercices sont très bien expliqués, faciles à réaliser et à mémoriser. Ils détendent vraiment le corps et le mental et sont suivis d'une relaxation qui renforce les effets des exercices. A faire régulièrement pour en ressentir les effets bénéfiques.
Je recommande ce programme qui améliore beaucoup mon sommeil.

Jacques et Nadine Allaire

J'ai commencé les séances de sophrologie "mieux dormir, en ligne", il y a 5 semaines. C'est très facile d'accès. Je suis très assidue, tous les soirs, j'applique le programme en ligne. A la fin de la séance, après la relaxation et la voix suave de Daley-Vanh, je me sens détendue. J'ai senti une amélioration progressive à partir de la 2e semaine, les heures d'insomnie se sont réduites, puis la 3e semaine, j'ai dormi 8 heures une nuit dans la semaine, la 5e semaine, c'est 3 nuits entières. Quelle forme le lendemain !
Il y a 2 ans que ça ne m'était pas arrivée. Encore 2 semaines à suivre ce programme très efficace.
Je recommande cette session de sophrologie "mieux dormir" avec Graines de Lotus aux personnes souffrant de cette pathologie

Maryse Guiol

Je pratique la sophrologie auprès de Daley-Vanh depuis presque deux ans. Elle m’a accompagnée dans plusieurs étapes et est une excellente sophrologue. Elle m’a beaucoup aidée à lâcher prise et à calmer des émotions que je gérais difficilement. Je la recommande aveuglément et referai appel à elle dans le futur, c’est une certitude.

Camille Hauin